手长冻疮了，试试以下方法：
1.做好保暖：外出戴手套，尽量不要让手暴露在寒冷环境中；洗手时用温水，避免用冷水。
2.促进血液循环：经常揉搓手部，促进手部血液循环；也可以尝试用生姜片、辣椒水等涂擦手部，或者用热水泡手。
3.注意皮肤护理：保持手部皮肤湿润，洗手后及时涂抹护手霜；避免接触刺激性物质，如洗衣粉、洗洁精等。
4.食疗：适当多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，有助于改善手部血液循环，预防冻疮。
5.药物治疗：如果冻疮已经发生，可以涂抹冻疮膏、维生素E乳膏等药物；如果出现破溃、感染等情况，需要及时就医。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果冻疮症状严重或持续不愈，建议及时就医。