手上长冻疮了可通过以下方法缓解：一是遵医嘱涂抹冻疮膏，二是应用合适药物，三是用温热水泡手。
一、涂抹冻疮膏：冻疮膏属于复方制剂，通常含有樟脑、硼酸、甘油等成分。当手上起冻疮时，涂抹冻疮膏能促进血液循环，进而有效缓解冻疮症状。
二、应用药物：手上出现冻疮与手部血液循环欠佳有关。若手上冻疮出现溃烂、化脓等情况，可在医生指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、盐酸金霉素软膏等药物进行医治。
三、用温热水泡手：冻疮是因寒冷刺激导致的。在已发生冻疮的状况下，用热水烫洗会加重病情，应以温水为宜，同时加以按摩，这样可以促进血液循环，有助于冻疮的消散。
手上长冻疮的患者需强化局部保暖，比如佩戴手套，减少接触冷水。如果冻疮情况严重，应前往医院就诊，依据医生的指导进行合理用药以及规范化治疗。
总之，当手上长冻疮时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解和治疗，同时要注意日常护理，严重时及时就医。