坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。病因多样，最常见的是腰椎间盘突出症，其次有腰骶神经根炎等。
其主要症状有：
1.疼痛：疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加（咳嗽、用力）时疼痛加重。
2.肌力减退：早期肌纤维轻度萎缩，稍后废用性肌萎缩，以小腿三肌头、腓肠肌为主，危害运动功能。
3.感觉障碍：感觉障碍的范围取决于受累的神经根，如腰4神经根受累时，小腿外侧和足外侧部感觉障碍。
4.腱反射减退：跟腱反射减弱或消失。
对于坐骨神经痛的治疗，可采用以下方法：
1.一般治疗：在腰痛缓解期，应注意腰部保暖，避免受风寒，或在医生指导下，腰部热敷、理疗、针灸、推拿等。
2.药物治疗：可根据病情选用解热镇痛药、神经营养药、激素等，对缓解疼痛、营养神经有一定作用。
3.手术治疗：对于保守治疗无效，或有马尾神经受压症状者，应考虑手术治疗，如腰椎间盘突出切除术等。
在日常生活中，可通过以下锻炼方法帮助恢复：
1.直腿抬高练习：仰卧位，双腿伸直，尽量向上抬起，保持5~10秒，放下，重复20~30次。
2.仰卧蹬车：仰卧位，模仿蹬自行车的动作，每天200~300下。
3.腰部伸展：站立位，双手叉腰，缓慢后仰，尽量使腰部肌肉得到伸展，每次持续10~15秒，重复10~15次。
4.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，锻炼退步肌肉和平衡能力，每天走20~30分钟。
需要注意的是，锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方式和强度。同时，在锻炼过程中，如出现疼痛加重、下肢麻木无力等不适，应立即停止锻炼，并及时就医。