半月板损伤的自测方法主要有以下几点：
1.膝关节疼痛：半月板损伤后，可能会出现膝关节疼痛，尤其是在活动时或上下楼梯时更为明显。疼痛可能会放射到膝盖周围或大腿内侧。
2.膝关节肿胀：半月板损伤可能会导致膝关节肿胀，这是由于关节内出血和炎症引起的。
3.膝关节卡顿：半月板损伤后，可能会出现膝关节卡顿的感觉，即在活动时膝关节突然卡住或锁住，需要稍微活动一下才能恢复正常。
4.膝关节无力：半月板损伤可能会导致膝关节无力，尤其是在进行剧烈运动或长时间站立后更为明显。
5.膝关节响声：半月板损伤后，可能会出现膝关节响声，尤其是在活动时或屈伸膝关节时更为明显。
需要注意的是，这些自测方法并不能完全确诊半月板损伤，只能作为初步的判断。如果怀疑自己有半月板损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断。常见的检查方法包括X光、磁共振成像（MRI）等。
对于半月板损伤的治疗，一般根据损伤的程度和症状来选择合适的治疗方法。轻度损伤可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状；中度损伤可能需要进行关节镜手术治疗；严重损伤可能需要进行半月板修复或切除术。
此外，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度运动和受伤。如果有膝关节疾病或损伤应及时就医，避免病情加重。