判断自己是否患有卵巢囊肿，可通过以下方式：
1.自我观察：
腹部肿块：卵巢囊肿可能导致腹部逐渐增大，患者自己可以通过触摸腹部来察觉。
腹胀、腹痛：如果囊肿较大或发生扭转，可能会引起腹胀、腹痛等不适。
其他症状：有些患者可能还会出现尿频、尿急、便秘等症状。
2.妇科检查：
医生通过双合诊或三合诊，可触摸到盆腔内的肿块。
超声检查：B超是常用的检查方法，可以清晰地显示卵巢的形态、大小和囊肿的情况。
其他检查：如腹腔镜检查、肿瘤标志物检测等，可进一步明确诊断。
3.注意症状变化：
定期进行妇科检查，以便早期发现卵巢囊肿。
注意观察腹部肿块的大小、形状、质地等变化，以及腹胀、腹痛等症状的程度和频率。
如果出现突然的腹痛加剧、恶心、呕吐等症状，应及时就医。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，确诊卵巢囊肿还需要依靠医生的专业诊断。如果有疑虑，应及时就医，进行详细的检查和咨询。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防卵巢囊肿的发生。