判断自己有没有卵巢囊肿，可以从以下几个方面入手：
1.自我观察：
腹部肿块：卵巢囊肿可能导致腹部肿块，通常为单侧、囊性、可活动、无压痛。
腹胀：腹部肿块可能引起腹胀感。
腹痛：囊肿可能发生扭转或破裂，导致突发腹痛。
月经异常：如月经周期紊乱、经量增多或减少等。
2.妇科检查：
医生通过阴道或直肠进行触诊，可触及盆腔内的肿块。
检查子宫和卵巢的大小、形态、位置等。
3.超声检查：
是诊断卵巢囊肿最常用的方法之一。
可以清晰地显示卵巢内的囊肿结构，确定其大小、位置、数量等。
4.其他检查：
如血清肿瘤标志物检测、腹腔镜检查等，可进一步明确囊肿的性质和病因。
需要注意的是，有些卵巢囊肿是生理性的，会自行消失，而有些则可能是病理性的，需要治疗。如果怀疑有卵巢囊肿，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，定期进行妇科检查有助于早期发现和处理卵巢囊肿等妇科问题。