个子矮长高的方法主要有以下几种：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理饮食：在生长发育过程中，需要保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。常见的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心情：如果长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情也有助于长高。
5.避免过早发育：如果孩子过早地发育，可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。因此，要避免孩子过早地接触一些含有激素的食物和药物。
6.定期体检：定期带孩子进行体检，可以及时了解孩子的生长发育情况，如果发现异常，可以及时采取措施进行干预。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果孩子的身高明显低于同龄人，或者存在其他异常情况，建议及时就医，以便及时采取措施进行干预。