睡觉多了头疼可能是由于大脑缺氧、颅内压升高等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应，缓解大脑缺氧引起的头疼。
2.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
3.适度运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解头疼。
4.调整睡眠：保持规律的睡眠时间，避免过度睡眠。
5.饮食调整：避免食用过多的咖啡因和糖分，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。