睡觉睡多了头疼，可能是由于大脑缺氧、血压变化、生物钟紊乱等原因引起。以下是一些缓解头疼的建议：
1.增加氧气供应：可以到空气流通的地方深呼吸，或者进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增加氧气供应，缓解大脑缺氧的情况。
2.调整血压：如果头疼是由于血压变化引起的，可以通过起身站立、伸展身体等方式来调整血压。
3.调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，以调整生物钟，缓解头疼。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，也可以使用梳子梳头，刺激头皮，促进血液循环。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，缓解头疼。冷敷适用于头疼初期，热敷适用于头疼缓解后。
6.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃一些富含维生素B1、B6、B12的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等。
7.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，以预防头疼的发生。