失眠是一种常见的睡眠障碍，长期失眠会严重影响生活质量和健康。以下是一些治疗顽固失眠的方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体；睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗失眠的有效方法之一，它可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维方式。其他心理治疗方法，如放松训练、冥想和深呼吸也可以帮助缓解焦虑和压力，改善睡眠。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗失眠，如安眠药、抗抑郁药等。但是，药物治疗应该是短期的，并且应该在医生的监督下使用。
4.中医治疗：中医认为失眠与情志失调、饮食不节、劳逸失调等有关，可以采用中药、针灸、按摩等方法进行治疗。
5.综合治疗：综合治疗是治疗顽固失眠的有效方法之一，可以结合心理治疗、药物治疗和中医治疗等多种方法，根据个人情况制定个性化的治疗方案。
总之，治疗顽固失眠需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方法。如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。