长期顽固性失眠可能由多种原因引起，包括生活方式、心理因素、环境因素、生理因素和药物等。治疗方法包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗和物理治疗等。以下是一些建议：
1.调整生活方式：
建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也保持一致。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度饮酒或饮用大量液体。
适度运动：进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动。
管理压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为模式。
放松疗法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，以减轻焦虑和压力。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。然而，药物治疗应该是短期的，并在医生的监督下使用。
4.物理治疗：
光照疗法：在早晨暴露在明亮的光线下，可以帮助调整生物钟。
经颅磁刺激：一种非侵入性的治疗方法，通过磁场刺激大脑来改善睡眠。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都可能不同，因此治疗方法应根据个人情况进行调整。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生或专业的睡眠专家，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，长期顽固性失眠可能需要综合治疗和耐心，同时改善生活方式和心理状态也是重要的。