要治疗顽固失眠，可以尝试以下方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.管理压力：找到适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、运动或爱好。避免过度压力和焦虑，学会放松自己。
3.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、糖分和大量液体，尤其是在睡前。晚餐应选择易消化的食物，并避免过饱。
4.建立睡前常规：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。避免进行过于兴奋或刺激性的活动。
5.限制白天睡眠时间：尽量减少白天的午睡时间和卧床时间，以免影响晚上的睡眠质量。
6.避免药物依赖：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，应咨询医生，避免自行使用药物。医生可能会根据具体情况推荐适当的治疗方法，如催眠药或认知行为疗法。
需要注意的是，顽固失眠可能是其他健康问题的症状，如抑郁、焦虑或其他睡眠障碍。在尝试上述方法的同时，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定根本原因并获得适当的治疗。此外，长期的失眠问题可能需要综合治疗和耐心，与医生保持密切沟通是很重要的。