顽固失眠可以通过多种方式来治疗，一般可以从药物、非药物等方面入手。通常来说，治疗顽固失眠可以尝试药物辅助结合生活方式调整等综合方法。
药物辅助治疗
常用药物种类：有苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑等，这类药物能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用；还有非苯二氮䓬类药物，像右佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能更低一些。但药物的使用需要在医生指导下进行，因为不同药物有不同的适用人群和注意事项。药物使用注意：比如艾司唑仑不建议长期大量使用，老年人等特殊人群使用时更要谨慎，可能会出现头晕、乏力等不良反应。
非药物治疗方法一：睡眠环境调整
环境安静要求：要尽量营造一个安静的睡眠环境，卧室温度保持在18~25℃比较适宜，过于嘈杂的环境会干扰睡眠。可以使用耳塞来隔绝外界部分噪音。光线控制：睡前应减少强光刺激，拉上遮光效果好的窗帘，也可以使用眼罩。如果有夜间起夜需求，可以安装亮度适中的小夜灯，避免强光一下子刺激眼睛影响再次入睡。
非药物治疗方法二：生活方式调整
作息规律：每天尽量保持固定的上床睡觉时间和起床时间，即使是周末也不要有太大的作息差异，比如每天尽量在22:00~23:00之间上床，早上6:00~7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。避免睡前刺激：睡前避免剧烈运动，剧烈运动后身体处于兴奋状态，不容易很快入睡；也不要在睡前长时间使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。另外，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，咖啡中的咖啡因一般需要4~6小时才能代谢掉，会干扰睡眠。
非药物治疗方法三：心理调节
放松训练：可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，帮助放松身体和精神。还可以尝试渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，进而促进睡眠。减轻压力：通过冥想等方式来减轻心理压力，冥想时间可以从每天5~10分钟开始，逐渐延长。冥想时专注于当下的感受，排除杂念，让身心得到放松，有助于改善顽固失眠状况。比如选择一个安静的地方，舒适地坐着或躺着，集中注意力在自己的呼吸上。