颈椎间盘膨出的治疗方法和日常保健注意事项如下：
1.治疗方法：
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。
运动治疗：通过颈部保健操、游泳等运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
2.日常保健注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持头部中立位，眼睛平视前方。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或扭伤，避免长时间低头或仰头工作。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内，要注意颈部保暖。
适度运动：进行颈部保健操、游泳等运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
控制体重：过重会增加颈部的负担，导致颈椎间盘膨出加重。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响颈部血液循环，加重颈椎间盘膨出的症状。