根据你的描述，脚底长了一个硬疙瘩并伴有疼痛，可能是鸡眼、跖疣、胼胝等疾病。以下是一些建议：
1.就医诊断：由于这些疾病的治疗方法不同，需要就医进行诊断，明确病因。
2.注意休息：减少站立和行走时间，避免进一步刺激硬疙瘩。
3.选择合适的鞋子：穿着宽松、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或挤脚的鞋子。
4.鸡眼和胼胝的治疗：
鸡眼：可以使用鸡眼贴、水杨酸软膏等药物治疗，也可以通过冷冻、激光等物理方法去除。
胼胝：通常不需要特殊治疗，可通过温水泡脚、削除增厚的角质等方式缓解。
5.跖疣的治疗：
药物治疗：可使用氟尿嘧啶软膏、咪喹莫特乳膏等药物治疗。
物理治疗：包括冷冻、激光、电灼等方法。
手术治疗：对于疣体较大、药物和物理治疗无效的患者，可以考虑手术切除。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行。如果硬疙瘩持续不愈、增大或出现其他症状，应及时就医。此外，对于糖尿病患者等特殊人群，脚底长硬疙瘩并伴有疼痛时，更应引起重视，及时就医，以免延误病情。