嗓子疼咽口水都疼时，首先要多休息、多喝水，保持咽喉湿润。可根据不同情况分别处理：
一、病毒感染引起
若因病毒感染导致，如普通感冒引发的嗓子疼，一般具有自限性。可继续多喝温水，饮食选择清淡易消化的，如小米粥等。儿童患者要保证充足睡眠，家长需留意孩子体温等情况，若症状持续不缓解或加重需及时就医。
二、细菌感染导致
若是细菌感染，像链球菌性咽炎等。成人可在医生评估后考虑是否使用抗生素，但儿童患者要格外谨慎，需由专业医生判断后再决定是否用药，同时同样要注意休息和多饮水。
三、环境因素影响
长时间处于干燥、粉尘多的环境中也可能导致嗓子疼。此时应尽快脱离该环境，到湿润、空气清新的地方，儿童患者要避免在这样的不良环境中过长时间逗留，以减少对咽喉的刺激。
四、用嗓过度所致
过度用嗓后出现嗓子疼咽口水都疼的情况，要让嗓子充分休息，尽量少说话。儿童患者要避免长时间大声哭闹等过度用嗓行为，成人也应减少长时间的高强度用嗓，给咽喉恢复的时间。