“腰上的脊椎疼”可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘会逐渐退变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
3.腰椎管狭窄：各种原因引起的腰椎管腔变窄，压迫马尾神经或神经根，可导致腰痛、下肢麻木无力等症状。
4.强直性脊柱炎：属于自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，也可伴发椎间盘炎、肋椎关节炎、肌腱端炎等。
5.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可导致腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
6.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，炎症可刺激腰部神经，引起腰痛。
7.其他：如外伤、骨质疏松、肿瘤等也可导致腰部脊椎疼。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或久坐，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的膏药。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等。
6.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。