哭了很久后眼睛很疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止哭泣，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻眼部肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳和疼痛。
4.清洁：用生理盐水或人工泪液清洗眼睛，去除眼部的刺激物和细菌。
5.调整环境：保持室内空气流通，避免烟雾和干燥空气对眼睛的刺激。
6.就医：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、红肿等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于以下特殊人群，需要特别注意：
1.高血压患者：哭泣可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。如果本身有高血压，应及时就医，监测血压变化。
2.眼部疾病患者：如角膜炎、结膜炎等，哭泣可能加重病情。应及时就医，按照医生的建议进行治疗。
3.孕妇：哭泣可能对情绪和身体产生影响，应尽量保持心情愉悦，避免过度哭泣。如果眼睛疼痛严重，应及时就医，医生会根据具体情况给予合适的治疗建议。
总之，哭了很久后眼睛疼是一种常见的现象，可以通过休息、冷敷、按摩等方法缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，保持良好的情绪和生活习惯，对眼部健康也非常重要。