根据你的描述，可能是以下原因引起：
1.饮食习惯：如果进食过快、过多，或食用了辛辣、油腻、刺激性食物，可能导致食物在喉咙下方堵塞感。
2.消化系统问题：消化不良、胃食管反流病、食管裂孔疝等消化系统问题可能引起食物堵塞感。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致喉咙下方的不适感。
4.其他：怀孕、扁桃体肥大、喉部疾病等也可能引起类似症状。
如果这种感觉持续存在或伴有其他症状，如疼痛、烧心、呕吐、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、喉镜等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：进食时细嚼慢咽，避免过快、过多进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.改善生活方式：避免过度劳累、紧张、焦虑，保持良好的睡眠。
3.抬高床头：睡觉时可将床头抬高15-20厘米，有助于减少胃酸反流。
4.药物治疗：如果是消化不良引起的堵塞感，可遵医嘱服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、乳酶生等）等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。