体虚的人可以通过饮食调理来改善体质，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：体虚的人多属于寒性体质，应该多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等，以补充阳气，提高身体的抵抗力。
2.多吃易消化食物：体虚的人消化功能较弱，应该多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头等，以减轻肠胃负担。
3.多吃营养丰富的食物：体虚的人需要补充足够的营养，应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。
4.避免食用寒凉食物：体虚的人应该避免食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免损伤脾胃阳气，加重病情。
5.注意饮食规律：体虚的人应该注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。
6.适量食用药膳：体虚的人可以适量食用一些药膳，如当归生姜羊肉汤、四君子汤、四物汤等，以调理身体。
总之，体虚的人应该注意饮食调理，多吃温热性、易消化、营养丰富的食物，避免食用寒凉食物，注意饮食规律，适量食用药膳，以提高身体的抵抗力。