每次跑完步小腿疼，可能是由以下原因引起：
1.准备活动不充分：在进行跑步前，没有进行充分的热身和拉伸，导致小腿肌肉没有充分活动开，容易引起疼痛。
2.跑步姿势不正确：如果跑步时步幅过大、膝盖内扣或外展、过度前倾等，会增加小腿肌肉的负担，导致疼痛。
3.肌肉疲劳：如果跑步强度过大或频率过高，会导致小腿肌肉疲劳，引起疼痛。
4.缺乏运动：如果平时缺乏运动，突然进行跑步等高强度运动，小腿肌肉无法适应，也容易引起疼痛。
5.鞋子不合适：如果跑步时穿的鞋子不合适，如鞋底过硬、过薄等，会影响小腿的血液循环和稳定性，导致疼痛。
6.其他原因：小腿肌肉拉伤、筋膜炎、跟腱炎等也可能导致跑步后小腿疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.做好热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，如快走、慢跑、动态拉伸等，然后进行针对性的小腿拉伸，帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性和弹性。
2.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，步幅适中，膝盖微屈，不要过度前倾或后倾，注意控制跑步的速度和频率。
3.控制运动强度：逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳。如果感觉疲劳或疼痛，应适当休息。
4.加强小腿肌肉力量训练：通过进行一些针对小腿肌肉的力量训练，如提踵、踮脚尖等，增强小腿肌肉的力量，提高肌肉的耐力。
5.选择合适的鞋子：选择适合跑步的鞋子，鞋底要有良好的缓冲和支撑性能，能够减轻小腿的压力。
6.注意休息和恢复：给小腿足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。
7.就医诊治：如果疼痛持续时间较长或加重，或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，如果疼痛严重影响日常生活，也可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，缓解疼痛和炎症。同时，应注意观察疼痛的变化情况，如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。