以下是一些可以帮助快速回奶的食物：
1.麦芽：麦芽有回奶的作用，可煎服或泡茶饮用。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可减少乳汁分泌。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。哺乳期女性可适量吃苦瓜。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，哺乳期女性可适量饮用绿茶。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用。哺乳期女性可适量食用螃蟹。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，以上食物可能需要一段时间才能发挥作用。此外，回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，可使用芒硝外敷乳房，或用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解不适。如果症状严重，建议及时就医。