21天减肥法一般可减去10-20斤，但具体能减多少斤因人而异。
21天减肥法是一种通过控制饮食来减肥的方法，它将减肥过程分为三个阶段：
1.前3天：完全禁食，只喝水和茶。
2.中8天：只吃蔬菜和水果。
3.后10天：可正常饮食，但需注意控制食量和选择低热量、高纤维的食物。
该方法的原理是通过限制热量摄入，促使身体消耗脂肪来达到减肥的目的。然而，这种极端的饮食方式可能会带来一些健康风险，如营养不良、代谢紊乱、头晕、乏力等，并且容易反弹。
在实施21天减肥法时，需要注意以下几点：
1.不建议长期使用，以免对身体造成损害。
2.在减肥过程中，应保持适量的运动，以提高代谢率和增强身体健康。
3.注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食。
4.如果有任何健康问题或疑虑，应在专业医生的指导下进行减肥。
5.不要依赖单一的减肥方法，综合采取健康的生活方式才能更好地保持身体健康和减肥效果。
总之，21天减肥法可以在一定程度上帮助减肥，但需要谨慎使用，并结合健康的生活方式。如果您想要减肥，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。