1.腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎是一种常见的疾病，主要表现为脊背两侧疼痛、僵硬，活动受限。疼痛通常在劳累、受凉或受潮后加重，休息或热敷后可缓解。
2.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。早期症状为脊背两侧疼痛，逐渐向上发展，可累及胸椎、颈椎，出现驼背畸形。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出，压迫神经根或马尾神经，导致腰痛、下肢麻木、无力等症状。当突出的椎间盘位于脊神经根外侧时，可引起脊背两侧疼痛。
4.第三腰椎横突综合征：第三腰椎横突综合征是由于第三腰椎横突过长或发育异常，导致横突周围的肌肉、筋膜、韧带等组织受到牵拉、刺激，引起疼痛。疼痛主要位于脊背两侧，可向臀部及下肢放射。
5.其他：其他原因如脊神经根炎、脊柱肿瘤、外伤等也可引起脊背两侧疼痛。
总之，脊背两侧疼的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。