根据你的描述，可能是尖锐湿疣、前庭大腺囊肿或其他疾病，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是对这些疾病的简要介绍：
1.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的一种性传播疾病。主要表现为外生殖器及肛门周围的赘生物，可单发或多发，疣体可逐渐增大、增多，呈乳头状、菜花状或鸡冠状，表面可有糜烂、渗液、出血等。常伴有瘙痒、疼痛等症状。确诊后可通过物理治疗、药物治疗、免疫疗法等方法进行治疗。
2.前庭大腺囊肿：是由于前庭大腺管阻塞，分泌物积聚而成。多发生于育龄期妇女，单侧多见。囊肿较小者一般无明显症状，囊肿较大时可出现外阴坠胀感或性交不适。可通过手术治疗，如囊肿造口术或切除术。
3.其他疾病：外阴部的赘生物还可能是其他疾病引起的，如传染性软疣、脂肪瘤、纤维瘤等。
总之，外阴长了一个小肉球，有点痛，可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间应注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、免疫力低下者等特殊人群，外阴部的赘生物可能需要更加谨慎的处理。这些人群可能更容易感染HPV或患上其他疾病，因此在诊断和治疗时需要特别关注。如果发现外阴部有异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，注意个人卫生，保持外阴清洁，避免不洁性行为，有助于预防外阴部疾病的发生。