要想长胖最快，需要保证摄入的热量大于消耗的热量。以下是一些可以帮助长胖的建议：
1.增加高热量食物的摄入：选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、蛋糕、油炸食品等。
2.增加餐次：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以让身体有更多时间吸收和储存能量。
3.选择高热量饮品：除了正常的饮食外，可以适量饮用高热量的饮品，如全脂牛奶、果汁、奶昔等。
4.在两餐之间加餐：选择一些高热量、易消化的零食，如坚果、饼干、水果等。
5.合理运动：适当的运动可以增加身体的代谢率，但过度运动反而会消耗更多的热量，不利于长胖。
需要注意的是，长胖并不是一件简单的事情，需要长期坚持健康的饮食习惯和适量的运动。同时，如果身体有任何健康问题，应该先咨询医生的意见。