晚上饿时适合减肥的食物主要有以下几类：
1.低热量、高纤维的蔬菜：蔬菜富含纤维，热量较低，能增加饱腹感。例如，黄瓜、西红柿、芹菜等都是不错的选择。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质能提供持久的饱腹感，同时有助于维持肌肉量。可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
3.低GI值的水果：选择GI值较低的水果，如苹果、柚子、草莓等，既能提供一定的饱腹感，又不会摄入过多的糖分。
4.优质脂肪：适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等，能帮助身体更好地吸收脂溶性维生素。
5.高水分食物：选择水分含量高的食物，如西瓜、黄瓜等，既能增加饱腹感，又能避免过度摄入热量。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制应结合个人情况制定合理的饮食计划，同时保持适量的运动。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。