减肥期间晚上饿了，可以选择一些低热量、高纤维的食物来缓解饥饿感，同时避免摄入过多的卡路里。以下是一些适合减肥晚上吃的食物：
1.蔬菜沙拉：蔬菜富含纤维和水分，热量较低，同时可以提供饱腹感。可以选择一些绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等作为沙拉的原料，再加入一些低热量的沙拉酱。
2.水果：水果是一种天然的甜食，富含维生素和纤维，同时热量较低。可以选择一些低糖分的水果，如苹果、草莓、蓝莓、柚子等。
3.坚果：坚果富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供饱腹感，同时热量也比较高。可以选择一些低热量的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等，但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高。
4.蛋白质奶昔：可以自己制作蛋白质奶昔，将蛋白质粉、牛奶、冰块等混合在一起，制成一杯低热量、高蛋白质的饮品。蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时增加饱腹感。
5.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，同时热量较低。可以加入一些水果或蜂蜜来增加口感。
需要注意的是，减肥期间晚上吃东西的量应该控制在适当的范围内，避免摄入过多的卡路里。同时，应该选择一些低热量、高纤维的食物，避免摄入高糖分、高脂肪的食物。如果实在很饿，可以选择一些低热量的食物来缓解饥饿感，但不要吃太多，以免影响减肥效果。
此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，应该在医生或营养师的指导下选择食物，避免食物对健康造成影响。