总感觉胃里有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或者食用了不易消化的食物，可能导致食物在胃中积聚，引起堵塞感。
建议：调整饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，选择易消化的食物。
2.胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和胃，可能导致胸口灼热、胃里有东西堵着等症状。
建议：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，睡前2-3小时避免进食，抬高床头。如果症状严重，应就医并遵医嘱服用药物。
3.消化不良：胃肠功能紊乱、消化不良，也可能导致食物在胃中停留时间过长，引起堵塞感。
建议：可以服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）或消化酶（如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等）帮助消化。
4.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃肿瘤等胃部疾病，也可能引起胃部不适和堵塞感。
建议：及时就医，进行相关检查（如胃镜、幽门螺杆菌检测等），明确诊断后进行针对性治疗。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响胃肠道功能，导致胃部不适。
建议：保持良好的心态，学会缓解压力，如通过运动、冥想、放松技巧等方式。
6.其他原因：胆囊疾病、心脏疾病等也可能引起类似症状。
如果总感觉胃里有东西堵着，且持续时间较长或伴有其他不适症状，如胃痛、恶心、呕吐、食欲不振等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免吸烟饮酒等，也有助于缓解胃部不适。