胃总感觉有东西堵着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或食用了不易消化的食物，可能导致食物在胃中积聚，引起堵塞感。
2.精神因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响胃肠道的正常功能，导致胃部不适。
3.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病可能导致胃酸反流，刺激食管和胃部，引起堵塞感。
4.食管疾病：食管炎、食管狭窄等食管疾病也可能导致食物通过困难，产生堵塞感。
5.其他因素：胆囊疾病、心脏疾病等也可能引起类似的症状。
如果经常出现胃总感觉有东西堵着的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食习惯：保持适量进食，细嚼慢咽，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.缓解压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
3.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、烧心等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管pH监测等，以明确病因，并接受相应的治疗。
总之，胃总感觉有东西堵着可能是多种疾病的症状之一，需要综合考虑个人情况和其他症状，采取适当的措施。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。