身体寒的人可通过多种方式调理，如从饮食、运动、生活习惯等方面入手。
一、饮食调理
多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等。羊肉富含蛋白质等营养，有温中暖肾的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，对体寒有一定改善作用。但需注意，有热性病症、上火者不宜过多食用。
二、运动调节
适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，提升身体代谢，帮助驱散寒气；瑜伽通过各种体式和呼吸法，可调节身体气血运行，改善体寒状况。不过，运动时要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。
三、生活习惯改善
注意保暖，尤其是腰腹部、脚部等部位的保暖。腰腹部受寒易影响脾胃功能，脚部受寒可能引发一系列不适。另外，要避免熬夜，保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复阳气，改善体寒。对于儿童，要特别注意根据天气增减衣物，避免长时间待在寒冷环境中；孕妇体寒时要更谨慎保暖，防止影响自身及胎儿健康。
四、中医调理
可尝试艾灸、拔罐等中医方法。艾灸能通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用；拔罐有助于促进身体气血流通，排出体内寒气。但艾灸和拔罐需在专业人士指导下进行，儿童、孕妇等特殊人群要谨慎操作，避免烫伤或出现不适。