体寒的人可通过调整生活方式、饮食、运动等多方面来调理。
一、饮食调理
多吃温热性食物，如桂圆、羊肉等。桂圆能补益心脾、养血安神，羊肉有温补气血、增强体质的作用。避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，以防加重体寒。
二、生活习惯调整
注意保暖，根据季节增减衣物，尤其要保护好腹部、脚部等部位。晚上可用热水泡脚，促进血液循环，缓解体寒，一般泡脚时间可控制在15 - 20分钟。
三、适度运动
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑能提高心肺功能，促进身体血液循环；瑜伽中的一些体式有助于调节身体气血，改善体寒状况。但运动要适度，避免过度劳累。
四、中医调理
可在中医师指导下进行艾灸，艾灸一些穴位如关元、气海等，能起到温阳散寒的作用。还可通过中药调理，如服用温阳的中药方剂，但需在专业医生辨证后使用。对于儿童体寒，家长要注意给孩子保暖，避免其食用过多生冷食物，可适当让孩子进行温和的户外活动，如散步等。女性体寒要尤其注意经期保暖，避免受寒。