体寒者可从多个方面进行调理，包括饮食、运动、保暖等。
一、饮食调理
体寒者应适当多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等。羊肉富含蛋白质等营养成分，有温中补虚的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，对体寒有一定改善作用。但需注意，饮食调理应根据个人体质适度进行，避免过度进食某类食物引发不适。
二、运动锻炼
适度运动有助于促进血液循环，改善体寒状况。像慢跑、太极拳等运动较为适宜。慢跑能提升心肺功能，促进全身气血运行；太极拳则通过缓慢的动作调和气血，增强身体的阳气。不同年龄段和身体状况的人应选择适合自己的运动强度和方式。例如，年轻人可适当加大慢跑强度，老年人则更适合舒缓的太极拳。
三、注意保暖
体寒者要特别注重保暖。在寒冷天气及时增添衣物，尤其是腰腹部、脚部等易受寒部位。脚部保暖尤为重要，因为脚部有众多穴位，寒冷易影响全身气血运行。可选择穿厚袜子、保暖鞋等。不同性别在保暖方面虽无本质差异，但女性可能因生理特点更需注意腹部保暖，避免受寒影响月经等生理状况。
四、作息规律
保持规律的作息对体寒调理也很关键。充足的睡眠能让身体得到充分休息，利于气血的生成和调养。熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血运行，加重体寒症状。不同年龄阶段的人作息时间有所不同，一般来说，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠来促进身体发育和恢复。