来例假时恶心想吐，可能是前列腺素含量升高、精神紧张、低血糖等原因引起的。可以通过以下方法缓解症状。
1.调整饮食：来例假时，女性体内的前列腺素含量会升高，可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等症状。此时，可以适当吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重恶心、呕吐的症状。
2.保持心情愉悦：精神紧张、压力过大等因素也可能会导致来例假时恶心、想吐。因此，在例假期间，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力。
3.补充糖分：低血糖可能会导致来例假时恶心、想吐。因此，在例假期间，要注意补充糖分，可以适当吃一些巧克力、糖果等食物，以缓解低血糖的症状。
4.药物治疗：如果恶心、想吐的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、甲氧氯普胺等，以缓解症状。
需要注意的是，如果来例假时恶心、想吐的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、头痛等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。