来例假时恶心想吐可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的症状。以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮料。选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.注意保暖：例假期间身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝等物品温暖腹部。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度运动，如散步、瑜伽等，可以缓解身体不适。
4.心理调节：来例假时，情绪可能会比较容易波动，要注意保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果恶心想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如止吐药、胃黏膜保护剂等。
需要注意的是，如果恶心想吐的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如腹痛、头痛、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有慢性疾病的患者等，来例假时恶心想吐的处理方法可能有所不同。在这种情况下，应咨询医生的意见，以确保安全。同时，如果有任何关于例假期间健康问题的疑虑，都应该及时咨询专业的医生。