腰后两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉疲劳、损伤，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤，可压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛、麻木等症状。
3.泌尿系统疾病：如肾炎、肾结石、肾盂肾炎等，可导致腰部疼痛。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、脊柱炎等疾病也可能引起腰部疼痛。
5.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤等，可导致软组织损伤或骨折，引起疼痛。
6.其他：女性盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，男性前列腺炎等男科疾病，也可能引起腰部疼痛。
如果腰后两侧疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。同时，应加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等。如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用止痛药物或进行物理治疗。