老是掉头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的饮食建议：
1.多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，因为头发的主要成分是蛋白质。
2.多吃富含维生素B的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜等，维生素B有助于促进头皮血液循环，预防脱发。
3.多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增强身体免疫力，促进头发生长。
4.多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等，锌可以促进头发健康生长，防止头发脱落。
5.避免过度饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会影响头皮血液循环，导致头发脱落。
6.控制糖分和盐分的摄入，因为高糖和高盐饮食会导致头发干燥、脆弱，容易脱落。
7.多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，铁可以预防贫血，促进头发健康生长。
总之，保持均衡的饮食对于预防和治疗脱发非常重要。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。