要想睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.保持有规律的作息时间：每天在大致相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于放松身心，提高睡眠质量。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体：咖啡因和大量液体可能会影响睡眠质量，导致晚上醒来或频繁上厕所。
4.进行放松活动：在晚上进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
5.避免在晚上进行剧烈运动：剧烈运动可能会使身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。
6.管理压力：学会应对压力和焦虑，可以通过放松技巧、心理咨询等方式来实现。
7.限制白天睡眠时间：白天睡眠时间过长可能会影响晚上的睡眠质量。
总之，要想睡觉不做梦，需要保持有规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，进行放松活动，管理压力，限制白天睡眠时间等。如果这些方法仍然无法解决问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。