21岁后是否还能长高，取决于骨骺线是否闭合。骨骺线是人体骨骼的生长发育点，会随着年龄的增长逐渐骨化，当骨骺线完全闭合后，骨骼就无法再生长，身高也就基本定型。
一般来说，骨骺线在青春期后期会逐渐闭合，女生比男生闭合得早，女孩骨骺线闭合通常在17-18岁左右，男孩则在18-20岁左右。但也有一些特殊情况，如疾病、营养不良、缺乏运动等，可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高的增长。
如果21岁时骨骺线尚未闭合，那么通过合理的饮食、运动和生活习惯，仍然有可能继续长高。以下是一些建议：
1.健康饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于促进骨骼生长。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生长激素在睡眠时分泌较多，有利于身高的增长。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些习惯可能会影响身体健康和骨骼发育。
需要注意的是，每个人的身体状况和发育情况都不同，如果对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，进行详细的身体检查和评估，以了解自己的生长潜力和是否存在健康问题。此外，保持积极乐观的心态也对身高的增长有一定的帮助。