心里很难受想哭却哭不出可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪压抑：可能是由于长期承受压力、焦虑、抑郁等负面情绪，导致情绪无法得到释放。建议尝试通过倾诉、运动、冥想等方式来释放情绪。
2.心理障碍：某些心理障碍，如抑郁症、焦虑症等，可能导致想哭却哭不出的感觉。如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议咨询心理医生或专业治疗师。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响情绪和哭泣反应。如果正在服用药物，可以咨询医生是否存在这种可能性。
4.生理原因：身体疾病或生理不适也可能导致想哭却哭不出的感觉。例如，甲状腺问题、神经系统问题等。如果伴随其他身体症状，建议及时就医进行检查。
5.缺乏情感表达：有些人可能在成长过程中没有学会适当的情感表达，导致想哭却哭不出。可以尝试学习和练习情感表达的技巧，如写日记、画画等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果想哭却哭不出的感觉持续存在且严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，也有助于维护心理健康。