产后一个星期乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎的表现。以下是关于这个问题的一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳房胀痛和硬块。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头而造成乳头损伤。哺乳后应将剩余乳汁挤出，以保持乳腺管通畅。
3.乳房按摩：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁排出。
4.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷敷缓解。但要注意避免冷敷时间过长，以免引起乳头乳晕的不适。
5.就医治疗：如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行脓肿切开引流等治疗。
此外，在哺乳期，妈妈们还应注意以下几点：
1.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响乳汁分泌，导致乳房胀痛。
2.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。
3.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.穿戴合适的胸罩：哺乳期应选择宽松、舒适的胸罩，避免压迫乳房。
总之，产后乳房胀痛有硬块是哺乳期常见的问题，妈妈们可以通过正确的哺乳方法、乳房按摩、热敷等方式缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，注意保持良好的心情和生活习惯，有助于预防哺乳期乳房问题的发生。