湿气重身上痒，可能是湿疹、荨麻疹等疾病引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医诊治：导致身上痒的原因有很多，如湿疹、荨麻疹、接触性皮炎、皮肤瘙痒症等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免过度搔抓，以免加重皮肤损伤和感染。选择宽松、透气的衣物，避免摩擦皮肤。洗澡时水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、冬瓜等。
4.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累。保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。适量运动，增强身体免疫力。
5.避免诱因：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。避免长时间处于潮湿、闷热的环境中。
6.中医调理：中医认为，湿气重与脾虚有关，可以通过中药调理、艾灸、拔罐等方法来健脾祛湿。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果身上痒的症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。