血压高了可以通过以下方式快速降压：
1.立即休息：去除可能导致血压升高的因素，如避免劳累、紧张、情绪激动、剧烈运动等。
2.调整体位：如果是由平卧位或坐位突然起立时导致的血压升高，应缓慢改变体位，避免血压波动。
3.舌下含服硝苯地平：这是一种快速起效的降压药物，但应注意该药可能引起头痛、低血压等不良反应，且并非所有人都适用，使用前需咨询医生。
4.就医治疗：如果血压升高较为明显或通过上述方法血压仍无法控制，应及时就医，遵医嘱使用静脉降压药物，如硝普钠、硝酸甘油等，并进行相应的检查和治疗，以明确病因并治疗原发病。
需要注意的是，降压治疗应个体化，根据患者的具体情况选择合适的降压药物和治疗方案。在使用降压药物时，应严格按照医生的建议用药，避免自行增减药量或停药。同时，还应注意监测血压，保持健康的生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒等，以控制血压在正常范围内，减少心脑血管疾病的发生风险。