髌骨骨折的康复训练需要在医生的指导下进行，根据骨折的严重程度和恢复情况，制定个性化的康复方案。以下是一般情况下髌骨骨折康复训练的时间和方法：
1.术后1-2周：
此时骨折端较为稳定，主要进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。
踝泵练习：下肢伸展，缓慢、用力地将脚尖向上勾起，保持10秒，然后再向下踩，使脚尖尽量向下压，保持10秒，重复20-30次。
2.术后2-3周：
增加直腿抬高练习，将下肢伸直，抬高至30-45度，保持10-15秒，然后缓慢放下，重复20-30次。
开始进行膝关节的屈伸活动，范围由小到大，但要避免过度屈伸。
3.术后3-6周：
继续加强股四头肌的收缩练习，可使用沙袋等增加阻力。
开始进行膝关节的被动活动，由他人协助或使用器械进行，逐渐增加活动范围和角度。
可开始进行床边屈膝练习，坐在床边，小腿自然下垂，使膝关节缓慢弯曲，尽量使足跟接近臀部。
4.术后6周以后：
可逐渐增加膝关节的主动活动范围和强度，可进行骑自行车、游泳等运动。
开始进行股四头肌的抗阻练习，如使用弹性带进行阻力训练。
根据恢复情况，可逐渐开始下地行走和负重练习，但要注意避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，康复训练应遵循循序渐进的原则，逐渐增加活动量和强度。同时，在康复过程中，应注意保持正确的姿势和动作，避免过度屈伸或旋转膝关节。如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，并根据医生的建议调整康复方案。
此外，髌骨骨折的康复时间还与个体差异、骨折的严重程度、治疗方法等因素有关。在进行康复训练时，最好在专业医生或康复治疗师的指导下进行，以确保康复效果和安全性。