骨折康复训练的开展时间和方式需根据骨折部位、严重程度等因素来定。一般来说，骨折后1 - 2周内可开始进行简单的肌肉收缩训练。
早期康复训练（骨折后1 - 2周内）
局部肌肉等长收缩： 比如上肢骨折时，可进行握拳、放松的动作，每次收缩保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这样能促进血液循环，防止肌肉萎缩。下肢骨折时，可进行腿部肌肉的绷紧和放松，同样每次持续5 - 10秒，重复一定次数，每天多次练习。
中期康复训练（骨折后2 - 3周后）
邻近关节活动度训练： 以手臂骨折为例，如果是前臂骨折，可在医生指导下进行肩关节和肘关节的轻度活动。肩关节可做前屈、后伸、内收、外展等动作，每次每个方向活动10 - 15次，每天3 - 4次；肘关节可练习屈伸，从0°到最大屈伸角度逐步进行，每次活动到有轻微酸胀感即可，不要过度用力。下肢骨折中期，可在卧床时进行膝关节的屈伸练习，在病情允许下，还可借助拐杖等辅助器具进行短距离的站立练习，但时间不宜过长，开始每次站立3 - 5分钟，逐渐增加时间。
后期康复训练（骨折初步愈合后）
关节全面活动度训练： 此时骨折部位相对稳定，可进一步加大关节活动度。例如手臂骨折完全愈合前，可进行更充分的肩关节和肘关节的全方位活动，包括旋转等动作。肩关节旋转可向前向后缓慢旋转，每次旋转10 - 15圈，每天3 - 4次；肘关节旋转也可逐步增加幅度。负重训练：对于下肢骨折患者，在骨折愈合到一定程度后，可开始逐步进行负重训练。刚开始可在平行杠内借助拐杖进行部分负重，根据自身情况逐渐增加负重重量，一般从体重的1/4 - 1/3开始，逐渐增加到接近体重。同时配合步行训练，从短距离慢慢过渡到长距离行走。
康复训练的注意事项
遵循循序渐进原则： 训练强度和幅度要逐步增加，不能一开始就过度训练，以免造成二次损伤。比如关节活动度训练，每次活动幅度要在可耐受范围内，逐渐扩大。定期复查： 在康复训练过程中，要定期到医院进行复查，通过X线等检查了解骨折愈合情况，根据愈合情况调整康复训练方案。注意休息： 训练后要给身体适当的休息时间，让肌肉等组织有恢复的时间，避免过度疲劳。