骨折康复训练通常在骨折固定后就可开始，一般早期（1 - 2周内）以肌肉收缩锻炼为主。比如上肢骨折，可进行握拳、屈伸手指等动作，每天可做3 - 4次，每次10 - 15分钟，主要是通过肌肉的等长收缩，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
早期康复训练
局部肌肉收缩： 骨折后早期，受伤部位周围的肌肉要进行等长收缩练习。以腿部骨折为例，平躺时尽量绷紧大腿肌肉，坚持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次，每天多做几组。这样能防止肌肉废用性萎缩，还能促进静脉回流，减轻肿胀。关节活动度准备： 在骨折固定相对稳定的情况下，可进行未受伤关节的主动活动。比如手臂骨折时，肩膀、手腕等关节要进行适当活动，像肩关节可做前后小范围的摆动，每天活动2 - 3次，每次活动幅度逐渐增加，但要避免引起骨折部位疼痛。
中期康复训练
骨折部位邻近关节活动： 受伤后2 - 6周左右进入中期。以膝关节骨折为例，可在康复治疗师指导下进行膝关节的屈伸活动。开始时角度较小，比如从0° - 30°慢慢增加，每天练习3 - 4次，每次活动5 - 10分钟。同时，配合肌肉的等张收缩，如腿部骨折中期可进行直腿抬高练习，在床上将腿伸直抬高15 - 20厘米，坚持几秒后放下，重复10 - 15次。渐进性负重训练： 如果是下肢骨折，根据骨折愈合情况逐渐开始负重。例如小腿骨折，先从部分负重开始，借助拐杖等辅助器具，让身体重量部分落在受伤腿上，逐渐增加负重的重量和时间，一般每周可增加10% - 20%的负重比例，但要确保骨折部位稳定且无明显疼痛。
后期康复训练
全面关节活动度恢复： 骨折3个月左右进入后期，要进一步恢复受伤关节的正常活动度。比如髋关节骨折康复后期，要进行髋关节的全方位活动，包括内收、外展、旋转等。可在康复师帮助下或自己借助器械进行练习，每天活动时间可延长至15 - 20分钟，尽量恢复到接近正常的活动范围。肌肉力量强化： 此时要加强受伤部位及周围肌肉的力量训练。以手臂骨折后期为例，可进行握力器练习增加手部力量，还能进行俯卧撑等练习增强上肢肌肉力量，每周进行3 - 5次力量训练，每次训练根据自身情况安排合适的强度，逐渐提高肌肉的耐力和力量，为恢复正常生活和工作做准备。