髌骨骨折术后的康复训练应根据术后恢复情况制定，以下是一般的康复训练方法：
1.术后1-2周：
股四头肌等长收缩：即大腿肌肉用力收缩，不引起关节活动，每次收缩保持10秒，重复20-30次，每天3-4组。
踝泵运动：下肢伸展，缓慢将脚尖向上勾起，保持10秒，然后脚尖向下压，再保持10秒，重复20-30次，每天3-4组。
2.术后2-3周：
直抬腿：下肢伸直，抬高离床面10-20厘米，保持10秒，重复20-30次，每天3-4组。
腘绳肌收缩：下肢伸直，缓慢将脚跟向下压，保持10秒，重复20-30次，每天3-4组。
3.术后3-4周：
关节活动度练习：在医生或治疗师的指导下，开始进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加活动范围，但避免过度屈伸。
床边垂腿：坐在床边，将患侧小腿自然下垂，使膝关节放松，每天进行多次，每次持续10-15分钟。
4.术后5-6周：
部分负重：使用拐杖或助行器，部分体重逐渐转移到患侧下肢，开始进行站立和行走练习。
强化股四头肌：可以进行抗阻力的股四头肌收缩练习，如使用弹性带或进行蹬腿练习。
5.术后7-12周：
完全负重：逐渐增加患侧下肢的负重，直至完全负重。
平衡和协调训练：可以进行单腿站立、站立位的膝关节屈伸活动等练习，以提高平衡和协调能力。
运动训练：根据恢复情况，可以开始进行慢跑、骑自行车等低强度的有氧运动，逐渐恢复运动能力。
需要注意的是，每个人的康复情况可能不同，具体的康复训练应根据个人情况在医生或治疗师的指导下进行。在康复过程中，还应注意以下几点：
疼痛管理：如果疼痛明显，可以适当使用止痛药，但应遵循医生的建议。
注意休息：避免过度劳累和长时间站立或行走。
保持正确的姿势：站立和行走时保持身体正直，避免膝关节过度弯曲或伸直。
定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以评估康复效果。
总之，髌骨骨折术后的康复训练是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果在康复过程中有任何疑问或不适，应及时与医生或治疗师沟通。