抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。在游泳时，若小腿或脚趾、足底肌肉发生抽筋，首先要保持冷静，深吸一口气，头部后仰，面部向上，尽量让身体浮于水面，用抽筋对侧的手握住抽筋的脚趾，向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。通常，反复屈伸抽筋的那条腿，一会儿就可以缓解。
抽筋大多是由于游泳前准备活动不充分、水温过低或过度疲劳等原因引起的。为了预防抽筋，在游泳前要做好充分的准备活动，让身体各部位及肌肉关节活动开；游泳时间不宜过长，要量力而行；水温较低时，不要急于下水，应先用凉水冲淋全身，使身体适应水温后再下水游泳。
如果在游泳过程中发生了抽筋，除了上述方法外，还可以采取以下措施：
1.手指抽筋：可按摩抽筋的手指，同时用力将手指伸直，反复多次即可缓解。
2.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作，直至缓解。
3.上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复多次即可缓解。
4.大腿抽筋：屈大腿，使抽筋的大腿贴在胸部上，再用两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上，并做振颤动作，随即向前伸直，反复多次。
5.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
需要注意的是，如果抽筋持续时间较长或频繁发生，可能是身体某些部位出现了问题，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。