男人持久的简单方法主要有以下几点：
1.心理调节：性生活时，男性需要放松心情，避免紧张、焦虑等负面情绪。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。
2.控制节奏：性生活中，男性可以通过控制抽动的节奏和频率来延长时间。可以尝试先快后慢、先慢后快等不同的方式。
3.改变姿势：不同的性生活姿势对男性的刺激程度不同，男性可以尝试不同的姿势，找到最适合自己的方式。
4.锻炼PC肌：PC肌是控制射精的关键肌肉，通过锻炼可以增强肌肉力量，延长射精时间。可以通过收缩和放松PC肌来进行锻炼。
5.使用延时产品：市面上有一些延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等，可以帮助男性延长性生活时间。但需要注意选择正规产品，避免使用含有有害成分的产品。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，如果存在早泄等问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。