如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，可以通过以下方法进行自测：
1.测量体温：使用体温计测量体温，正常体温为36℃至37℃。如果体温超过37.3℃，可能存在发热症状，但发热并不一定意味着感染了新型冠状病毒。
2.观察症状：注意观察自己是否出现咳嗽、乏力、呼吸困难、胸闷、头痛、肌肉疼痛、喉咙疼痛、流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。这些症状可能是新型冠状病毒感染的常见表现，但也可能是其他疾病的症状。
3.自我评估：根据自己的旅行史、接触史和症状进行自我评估。如果在过去14天内有去过疫情高风险地区，或者与确诊病例有过密切接触，或者出现了上述症状，应高度怀疑感染的可能。
4.进行核酸检测：如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，最好进行核酸检测。核酸检测是目前确诊新型冠状病毒感染的最准确方法。可以前往医院或疾控中心进行检测。
5.注意个人防护：在进行自测和等待检测结果期间，应注意个人防护，佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离，避免前往人员密集场所。
需要注意的是，自测结果只能作为参考，不能作为确诊的依据。如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，应及时就医，并如实告知医生自己的旅行史、接触史和症状。医生会根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。